여러 비타민(A,B,C,D,E,F,H,K,P)에 대해 자세히 알아봅시다
흔히 영양제 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 종합비타민제이죠. 어찌 보면 반드시 먹어야 한다는 강박에 먹고는 있는데 어떤 비타민들이 내게 필요하고 그 비타민들이 내 몸의 어떤 기능들을 증진시켜 주는지에 대해서는 사실 잘 알지 못합니다. 그래서 오늘은 여러 비타민들이 어떤 종류가 있고, 영양제가 아닌 음식물로는 어떤 것들로 섭취할 수 있는 지 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 비타민이란? 비타민은 인체에 필수적인 영양소로, 작은 양이지만 다양한 생체 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민은 주로 음식물에서 섭취되며, 우리 몸은 그것을 이용하여 정상적인 성장, 발달 및 건강을 유지하는 데 사용합니다. 다양한 비타민이 있지만, 주요 비타민에는 다음과 같은 것들이 있습니다 비타민 A 비타민 A는 ..
초기 당뇨 환자의 추천 식단
당뇨 환자의 식단은 혈당 조절을 위해 매우 중요하며 당뇨병으로 확진된 초기부터 당뇨 환자를 위한 식단으로 음식의 섭취 양과 종류에 대한 신중한 선택이 필요합니다. 아래는 식전 혈당 120, 식후 혈당 180 가량의 초기 당뇨 환자를 위한 일주일 식단 예시입니다. 대략 어떤 음식들로 조합을 이루어 식단을 만들어야 하는지 인사이트를 갖으시기에는 충분하리라 생각됩니다. 월요일 아침: 닭가슴살 샐러드, 1컵 적포도 점심: 참치 샐러드 샌드위치, 1개 사과 저녁: 구운 연어, 새싹 샐러드, 감자 구이 화요일 아침: 삶은 계란, 귀리죽, 오렌지 1개 점심: 샐러드와 국수, 키위 1개 저녁: 닭 가슴살 캐서롤, 채소스틱과 허니머스타드 딥 수요일 아침: 볶은 닭가슴살, 스파게티, 자몽 1개 점심: 야채스프, 찹쌀떡 2..
